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Os cookies são pequenos pedaços de dados de um website em particular que são armazenados no computador de um utilizador enquanto este navega pela internet. Os cookies têm várias funções. Alguns deles rastreiam a atividade do navegador que permite aos negócios proporcionar anúncios direcionados. Outros cookies servem para relembrar os detalhes de início de sessão do utilizador para diferentes websites, para tornar a transição para as redes sociais, ou outros websites, num processo mais fluído. Como cada cookie tem o seu respetivo ID único, estes pedaços de dados permitem que os proprietários do website meçam o tráfego único que recebem no seu website.

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POLÍTICA DE PRIVACIDADE

Para garantir um ambiente online seguro e garantir a proteção adequada dos dados, cumprimos estritamente com todos os requisitos legais. Nesta declaração de privacidade, fornecemos informação sobre como e para que finalidade os dados são recolhidos, medidas de segurança, períodos de armazenamento e detalhes de contacto.


NOME DA EMPRESA: SNORKEL SPAIN, SL (doravante ROYAL QUEEN SEEDS)

C/ Vilar d'Abdelà, 5 (nave 1) CP: 08170 de Montornès del Vallès

+34 937 379 846

[email protected]


A presente Política de Privacidade define os termos segundo os quais trataremos os dados pessoais na ROYAL QUEEN SEEDS; isto inclui quaisquer dados pessoais recolhidos através do nosso website https://www.royalqueenseeds.com/ bem como quaisquer outros dados que processemos no decurso das nossas atividades comerciais.

A ROYAL QUEEN SEEDS recolhe os seguintes dados pessoais para os fins listados abaixo:

SECÇÃO 1 – INFORMAÇÃO PESSOAL QUE RECOLHEMOS

1.1 Compras através da conta

As compras através da conta só podem ser realizadas se tiver uma conta pessoal. Quando cria uma conta ou compra algo da nossa loja, no âmbito do processo de compra e venda, recolhemos a seguinte informação pessoal que nos fornece:

  • Nome próprio e apelido
  • Morada de entrega e de faturação
  • Número de telefone
  • Género
  • Endereço IP
  • Endereço de e-mail
  • Data de nascimento

Esta informação é necessária para a entrega. Além disso, quando navega pela nossa loja, recebemos automaticamente o endereço do Protocolo de Internet (IP) do seu computador. Tendo como base esta informação, podemos otimizar a sua experiência online e, ao mesmo tempo, proteger o nosso ambiente online.

Finalidade da recolha de dados

Recolhemos e armazenamos dados relacionados com a conta para os seguintes fins:

(a) para executarmos as obrigações decorrentes de quaisquer contactos entre si e nós, e para lhe fornecermos informação, produtos e serviços que nos possa solicitar;

(b) para configurarmos, gerirmos e comunicarmos consigo sobre a sua conta e os seus pedidos;

(c) para realizarmos pesquisas e análises de mercado;

(d) para confirmarmos a sua idade e identidade, e para detetarmos e prevenirmos fraudes.

1.2 Boletins informativos

Com o seu consentimento explícito, podemos enviar-lhe boletins informativos sobre a nossa loja, novos produtos e outras atualizações. Enviamos boletins informativos baseados no seu consentimento explícito. Na eventualidade de comprar um produto, e em conformidade com os regulamentos atuais, podemos enviar-lhe comunicações comerciais em conformidade com o interesse legítimo da nossa empresa, sempre sobre produtos ou serviços semelhantes aos que adquiriu ou contratou. Em qualquer caso, pode exercer o seu direito de se opor através dos canais anunciados nesta Política de Privacidade. A informação seguinte é recolhida em relação ao boletim informativo:

  • Nome próprio e apelido
  • Género

Não precisamos de saber o sexo da pessoa para enviarmos o boletim informativo (minimização de dados: por lei temos de solicitar dados que sejam estritamente necessários para fornecermos o serviço e, neste caso, saber o sexo não é necessário para enviarmos o boletim informativo).

  • Endereço de e-mail

Finalidade da recolha de dados

Os dados recolhidos são utilizados para:

(a) personalizarmos os nossos e-mails, incluindo o seu nome e género;

(b) fornecermos conteúdo específico para o género em questão.

Pode retirar o seu consentimento a qualquer altura utilizando o link fornecido no boletim informativo ou a informação de contacto na secção 2.

1.3 Serviço de apoio ao cliente e formulário de contacto

Para prestar o apoio necessário, os funcionários do nosso serviço de atendimento ao cliente têm acesso a informação relativa à conta. Consequentemente, o seu apoio será muitíssimo eficaz e simpático. Os dados fornecidos no nosso formulário de contacto são utilizados pelo nosso prestador de CRM, SuperOffice. Só utilizamos os seus detalhes para respondermos à sua mensagem.

SECÇÃO 2 – INTERESSE LEGÍTIMO

Caso adquira quaisquer dos nossos produtos, observe que podemos processar os seus dados pessoais para fins promocionais, baseado apenas no interesse legítimo da Royal Queen Seeds, para lhe oferecermos produtos ou serviços da nossa empresa e para lhe prestar informação sobre produtos ou serviços semelhantes aos que adquiriu. Pode exercer o seu direito de optar por não receber mensagens futuras através dos meios definidos nesta Política de Privacidade ou através de qualquer notificação que receba.

2.1 How do you withdraw consent?

If you change your mind, you can withdraw your consent for us to contact you for the purpose of collecting, using, or disclosing your data at any time by reaching out to us at: [email protected].

SECÇÃO 3 – DIVULGAÇÃO

Podemos ter de divulgar a sua informação pessoal caso sejamos obrigados por lei ou caso viole os nossos Termos do Serviço.

SECÇÃO 4 – DURANTE QUANTO TEMPO CONSERVAMOS OS SEUS DADOS?

Na Royal Queen Seeds, não iremos reter os seus dados por mais do que o necessário para os fins descritos nesta Política de Privacidade. Aplicam-se diferentes períodos de retenção a diferentes tipos de dados, contudo, o período mais longo de retenção de quaisquer dados pessoais será, normalmente, de 10 anos.

4.1 Informação sobre a conta

Os dados relativos à conta permanecem relevantes enquanto o consumidor estiver na posse de uma conta. Por conseguinte, os dados permanecem documentados enquanto a conta existir. Quando os nossos clientes eliminam uma conta, os dados associados serão eliminados dentro de um período de tempo razoável. Os pedidos relativos à inspeção ou correção dos dados pessoais armazenados ou à eliminação de uma conta podem ser enviados para [email protected].

4.2 Boletins informativos

Na eventualidade de nos ter dado consentimento para informá-lo sobre os nossos produtos ou serviços, manteremos os seus dados até que expresse o seu desejo de não receber comunicações futuras da nossa parte. No entanto, executamos regularmente (mensalmente) uma verificação de relevância. Os clientes registados (e a sua informação pessoal) serão eliminados sempre que os clientes não responderem ao nosso pedido. Além disso, o nosso boletim informativo enviado por e-mail tem uma opção para cancelar a assinatura. Os clientes podem retirar o seu consentimento utilizando esta opção para cancelar a assinatura.

SECTION 5 – COOKIES

Cookies are small information files that notify your computer of previous interactions with our website. These cookies are stored on your hard drive, not on our website. Essentially, when you use our website, your computer displays its cookies to us, informing our site that you have visited before. This allows our website to function more quickly and remember aspects related to your previous visits (such as your username), making your experience more convenient. At Royal Queen Seeds, we use two types of cookies: functional and analytical.

5.1 Functional Cookies

Functional cookies are used to enhance your online experience. Among other things, these cookies track what is added to your shopping cart. The use of these cookies does not require prior authorization.

5.2 Analytical Cookies

Analytical cookies are used for research and market analysis. The data collected with these analytical cookies is anonymous, making it unusable for third parties. The use of these cookies does not require prior authorization.

SECÇÃO 5 – SERVIÇOS DE TERCEIROS

Os serviços de terceiros são necessários para realizar transações e para fornecermos os nossos serviços. Em termos gerais, os prestadores terceiros que utilizamos só recolherão, utilizarão e divulgarão a sua informação até à extensão necessária para lhes permitir realizar os serviços que nos prestam.

No entanto, determinados prestadores de serviços terceiros, tais como portais de pagamento e outros processadores de transações de pagamento, têm as suas respetivas políticas de privacidade relativas à informação que lhes temos de fornecer para as suas transações.

Encorajamo-lo a ler as políticas de privacidades destes prestadores para que possa compreender como é que estes prestadores lidarão com a sua informação pessoal.

Em particular, determinados prestadores podem estar localizados ou ter instalações localizadas numa jurisdição diferente da sua ou da nossa. Por conseguinte, caso opte por avançar com uma transação que envolva os serviços de um terceiro, a sua informação pode estar sujeita às leis da jurisdição na qual esse prestador de serviço ou instalações estão localizados.

Assim que sair do nosso website ou for redirecionado para um website ou aplicação terceiro, já não é governado por esta Política de Privacidade ou pelos Termos do Serviço do nosso website.

Serviço web analítico (dados anónimos)

Neste website, integramos um elemento de um serviço web analítico (com a funcionalidade de anonimato). As análises web podem ser definidas como a recolha, processamento e análise de dados sobre o comportamento dos visitantes dos websites. Um serviço analítico recolhe, entre outras coisas, dados sobre o website do qual a pessoa proveio (o designado por referência), que subpáginas visitaram ou com que frequência e por quanto tempo visitaram uma subpágina. A análise web é principalmente utilizada para a otimização do website e para uma análise custo-benefício da publicidade na internet.

Serviço de transportadora

Utilizamos um serviço de transportadora para concluirmos as entregas. Este serviço de transportadora executa a entrega entre a nossa empresa e a casa do cliente. Para concluir esta logística, a empresa precisa de ter acesso ao nome do cliente e à informação relativa à morada.

Serviço de e-mail

A Royal Queen Seeds utiliza um prestador de serviço de e-mail terceiro para enviar o seu boletim informativo. Este prestador tem acesso a informação limitada da conta relativa ao consentimento de opção para receber as comunicações (ex. endereço de e-mail).

Serviços de marketing

A Royal Queen Seeds tem o apoio de uma empresa que se especializa em atividades de marketing e de comunicação. O seu acesso à informação pessoal é muito limitado e, acima de tudo, anónimo.

Serviços de pagamento

Na Royal Queen Seeds, utilizamos serviços de pagamento externos para lidarmos com as nossas transações (ex. pagamentos com cartão de crédito).

SECÇÃO 6 – SEGURANÇA

Tomamos as precauções razoáveis e seguimos as melhores práticas padrão da indústria para protegermos a sua informação pessoal, para garantirmos que não é indevidamente perdida, mal utilizada, acedida, divulgada, alterada ou destruída.

Caso nos forneça a sua informação de cartão de crédito, a informação é encriptada utilizando a tecnologia Secure Socket Layer (SSL) e armazenada utilizando a encriptação AES-256. Embora nenhum método de transmissão pela internet ou de armazenamento eletrónico seja 100% seguro, seguimos todos os requerimentos PCI-DSS e implementamos normas adicionais da indústria que são comummente aceites. A informação relacionada com a conta é protegida com um método hashing. Este método transforma a informação num hash gerado. Fruto disso, a informação confidencial é protegida e permanece invisível, até para nós. Além disso, as nossas bases de dados estão excecionalmente protegidas contra o acesso não autorizado. Por exemplo, o acesso à base de dados só é possível e permitido através dos endereços IP aprovados (ex. a partir da sede da Royal Queen Seeds). Outras tentativas e endereços são sempre rejeitados.

Além disso, os dados são anonimizados o máximo possível, para que não possam ser diretamente associados a um cliente em particular. Com estes dados, contudo, podemos conseguir executar pesquisas e análises de mercado. Adicionalmente, os terceiros em questão (ex. serviços de e-mail) são examinados antes de celebrarmos a nossa colaboração, verificando se cumprem com os RGPD da UE e recebem um acordo de processamento. Na Royal Queen Seeds, os funcionários recebem diferentes permissões de acesso. Permissão específica só fornece acesso a informação que seja estritamente necessária para realizar uma tarefa. As medidas de segurança digital estão sujeitas a alterações e devem cumprir requisitos elevados para garantirem a segurança online dos clientes. É por isso que, na Royal Queen Seeds, designamos um oficial de segurança. A verificação e melhoria regular das medidas de segurança (onde necessário) fazem parte da sua função.

SECÇÃO 7 – ALTERAÇÕES A ESTA POLÍTICA DE PRIVACIDADE

Reservamos o direito de alterar esta Política de Privacidade a qualquer altura, por conseguinte, consulte-a regularmente. As alterações e clarificações entrarão efetivamente em vigor imediatamente após serem publicadas no Website. Caso realizemos alterações substanciais a esta política, iremos notificá-lo aqui de que esta foi atualizada para que saiba que informação recolhemos, como a utilizamos e sob que circunstâncias, se alguma, a utilizamos e/ou divulgamos.

SECÇÃO 8 – TEM O DIREITO DE:

  • Revogar o consentimento que concedeu;
  • Aceder aos dados pessoais;
  • Retificar dados pessoais;
  • Eliminar dados pessoais;
  • Apresentar uma reclamação ou uma ordem de proteção dos seus direitos perante a Agência de Proteção de Dados Espanhola;
  • Ser notificado sobre qualquer incidente de segurança que possa afetar os seus direitos;
  • Limitar o processamento;
  • Portabilidade.
The RQS Blog

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By Luke Sumpter Reviewed by: Gonzalo Díaz-Cacho


Aquilo que a maioria das pessoas tem curiosidade em saber é quanto CBD devem tomar, com que frequência devem tomá-lo e se há ou não uma altura ideal do dia para tomá-lo. Tipicamente, todas estas dúvidas podem ser respondidas com a afirmação "seja o que for que funcione melhor para si”. Contudo, neste artigo, iremos falar — mais detalhadamente — sobre o porquê do CBD ser uma substâncias que está belamente personalizada para cada indivíduo.

Perguntas e Respostas: Tomar CBD

☝️ Quanto CBD devo tomar da primeira vez?
O CBD afeta diferentes pessoas de diferentes formas. Recomendamos que comece sempre por baixo e devagar quando inicia a sua jornada com o CBD. Tome aproximadamente metade da dose recomendada e veja como se sente. Aumente lentamente a dose com o passar do tempo até ao limite recomendado.
? Devo tomar mais CBD caso não funcione?
O CBD funciona de formas subtis. Ainda que não repare em efeitos imediatos, mantenha-se na mesma dosagem durante pelo menos uma semana antes de efetuar quaisquer alterações. Caso se aperceba que desenvolve rapidamente tolerância, adquira um produto mais potente.
?‍⚕️ Com quem posso falar sobre tomar o CBD?
O CBD está cada vez mais na ribalta. Deve falar com o seu médico sobre o canabidiol para ver se é a escolha correta para si. Este não só pode informá-lo sobre os benefícios, como também lhe dirá se o CBD não é compatível consigo.
? Encontrar um doseamento de CBD que se adeque às suas necessidades
Só podemos fazer sugestões gerais sobre o doseamento do CBD. Devido a variações no peso corporal, na altura, no metabolismo, entre outros, a mesma dose de CBD pode ter efeitos muitos diferentes em diferentes pessoas. Sugerimos que comece por utilizar as nossas indicações, mas não as trate como se fossem obrigatórias. Faça as alterações que lhe parecem ser as corretas para encontrar o seu respetivo "ponto doce" da dose de CBD.

QUANDO É A MELHOR ALTURA DO DIA PARA TOMAR O CBD?

Alguém quer um café de CBD? Sem surpresas, muitas pessoas preferem tomar o seu CBD logo pela manhã, juntamente com outros suplementos/medicamentos e com o seu café e pequeno-almoço. Mas nem todos pensam da mesma forma, e alguns preferem tomar o CBD à noite com o jantar ou logo antes de se deitarem. Na maioria das vezes, tudo resume-se à altura em que é mais fácil lembrar-se e a que hora é mais benéfica para cada um.

Algumas pessoas sentem-se com energia e em estado de alerta[1] quando tomam o CBD, por conseguinte, faz sentido tomá-lo logo pela manhã. Outros preferem tomá-lo algumas horas mais tarde, quando a sua exaustão[2] da tarde começa a aparecer, proporcionando-lhe uma reforço extra ao longo do resto do dia. Por outro lado, algumas pessoas reportam que se sentem relaxadas e sonolentas após tomarem o CBD, por conseguinte, nesses casos, deve ser melhor ser tomado à noite ou antes de se deitarem.

Não há realmente uma altura ideal do dia para tomar o CBD. Tudo depende de como funciona melhor para si. Quanto mais utiliza o CBD, mais provável é que desenvolva um padrão baseado na forma como este o afeta em diferentes alturas ao longo do dia. E, como é óbvio, a altura mais fácil de se lembrar será provavelmente outro fator decisivo.

DEVO TOMAR O CBD COM ALIMENTOS?

Tomar CBD com alimentos pode ajudar a aumentar a biodisponibilidade — ou absorção — do canabinoide. Sendo uma molécula solúvel em gordura, o CBD liga-se prontamente aos lípidos. As gorduras naturais encontram-se em muitos alimentos diferentes, o que significa que é provável que reforce a taxa de absorção do CBD quando o toma acompanhado por algo para comer. Alguns consumidores gostam de tomar o CBD antes ou após uma refeição saudável. Outros preferem compor a sua absorção de CBD com um snack ligeiro.

CBD ANTES E APÓS A PRÁTICA DESPORTIVA (PRÉ E PÓS-EXERCÍCIO)

Os relatos anedóticos quer de atletas profissionais e amadores que tomam o CBD antes ou após realizarem exercícios estão a crescer exponencialmente. Esta vaga crescente na utilização do CBD pode ser parcialmente atribuída à decisão marcante da Agência Mundial Antidopagem de remover o CBD da sua lista de substâncias proibidas em 2018. Devido à escassez de qualidades que reforçam a performance ou psicotrópicas do CBD, a Agência não sentiu que precisava de associar o canabinoide à canábis psicotrópica, rica em THC — que ainda é proibida. Isto significa que os atletas na NFL, Olímpicos, UFC, entre muitos outras das principais ligas desportivas, podem utilizar o CBD antes e após treinos e eventos.

Não há muita investigação clínica completa sobre a utilização do CBD associada às práticas desportivas, mas, não obstante, os cientistas e consumidores estão intrigados. Considerando a função do sistema endocanabinoide na mediação das funções fisiológicas[3]relacionadas com o sono, a energia, a coordenação, o metabolismo, entre muitas outras, vale a pena explorar se os canabinoides exógenos como o CBD conseguem influenciar este sistema para benefício dos atletas. Com o nervosismo e a inquietação sentida por muitos atletas antes dos eventos desportivos, bem como os músculos doridos, a inflamação e a exaustão que se seguem, há um desejo abrangente por qualquer substância que possa ajudar com estes problemas.

O objetivo de qualquer regime de exercícios é ajudar o corpo a funcionar mais eficientemente durante a atividade, enquanto também reduz a quantidade de tempo que demora para recuperar posteriormente. Será que o CBD demonstra algum potencial aqui? Infelizmente, não há quaisquer ligações diretas, mas podemos olhar e ler os estudos que reportam sobre o potencial do CBD na ansiedade[4], no sono, na inflamação[5] e no alívio da dor.

CBD ANTES E APÓS A PRÁTICA DESPORTIVA (PRÉ E PÓS-EXERCÍCIO)

COM QUE FREQUÊNCIA DEVO TOMAR O CBD?

Tal como não há uma altura do dia perfeita para tomar o CBD, também não há uma agenda perfeita que funcione para todos. Alguns preferem tomá-lo diariamente para perpetuar os níveis regulares de CBD nos seus corpos. Outros preferem tomá-lo conforme necessário de forma que mantenha a sua eficácia no tratamento de determinadas doenças. Tudo depende do seu corpo e do motivo pelo qual está a tomá-lo.

Tal como muitas outras substâncias, o CBD pode acumular-se no corpo com o passar do tempo. Crê-se que isto pode levar a um aumento nos recetores canabinoides, o que torna todo o sistema endocanabinoide mais recetivo e eficiente.

A quantidade de tempo que o CBD permanece realmente no sistema varia imenso dependendo de uma série de elementos, incluindo a dose específica ingerida, o peso corporal total e a quantidade de gordura corporal, bem como a frequência com que é utilizado. Quando todos estes componentes são contabilizados, os intervalos de tempo variam entre alguns dias até um par de semanas.

FATORES QUE AFETAM A TOMA DO CBD

Muitas diferentes variáveis podem influenciar a forma como o CBD afeta os consumidores. Alguns destes fatores, como a gordura corporal e o peso, não são possíveis de modular de imediato. No entanto, outros fatores, como a potência e a dose, são mais fáceis de alterar num instante. Consulte os elementos mais importantes de tomar o CBD abaixo.

  • DOSAGEM ADEQUADA

Tal como muitas substâncias, não há uma "dose adequada" de CBD que funcionará para todos. Fatores como o peso, o metabolismo e a genética podem influenciar quanto CBD uma pessoa pode escolher dosear. Dito isto, as doses são habitualmente medidas em miligramas, e variam entre os 2,5 mg até algumas centenas de miligramas por dose em cenários clínicos. Outro fator a considerar é o método de ingestão. Por exemplo, o CBD oral e os comestíveis demoram mais tempo a serem absorvidos pela corrente sanguínea devido ao efeito da primeira passagem[6], enquanto a administração sublingual demora uma questão de minutos. Os tópicos de CBD, por outro lado, são aplicados diretamente na pele, onde o canabinoide não alcança a corrente sanguínea.

Consulte o nosso guia aprofundado sobre a dose precisa de CBD relativamente a todos os métodos de administração.

Eye dropper Calculadora CBD
Efeito
Peso
Dose:
0 mg
Eye dropper Calculadora CBD
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  • TIPO DE PRODUTO

À medida que o mercado de CBD continua a atingir a saturação, os clientes são mimados pela escolha quando se trata de opções de produtos. Os diferentes produtos não só oferecem rotas alternativas de administração, como também fornecem resultados dramaticamente diferentes.

Por exemplo, os extratos de espetro integral apresentam uma combinação de diferentes fitoquímicos encontrados na canábis, incluindo canabinoides, terpenos e flavonoides. Todas estas moléculas trabalham em harmonia para fornecerem um efeito equilibrante e natural.

Contrastando, os produtos como o isolado de cristais de CBD oferece enormes quantidades de CBD com terpenos mínimos. Embora estes produtos não ofereçam os mesmos efeitos sinergéticos, eles permitem que os consumidores acedam a maiores doses não obtidas de outra forma.

  • QUALIDADE

A qualidade do óleo CBD também determinar como o CBD afeta o consumidor. Quando compra CBD, deve considerar sempre os passos que a empresa toma para assegurar o óleo da melhor qualidade possível. Muitas empresas não conseguem comprovar as suas reivindicações com dados, e muitos produtos contêm níveis maiores de THC do que os declarados, bem como impurezas.

Na Royal Queen Seeds, fazemos todos os esforços possíveis para garantirmos um óleo CBD limpo e seguro. Extraímos o nosso óleo de plantas de cânhamo cultivadas naturalmente na UE, que contêm menos de 0,2% de THC e se enquadram nos regulamentos da UE. De seguida, utilizamos a extração supercrítica com CO₂ para separarmos os canabinoides e os terpenos da matéria vegetal, bem como quaisquer potenciais contaminantes. O resultado final? Um produto de alta qualidade, limpo e de espetro integral, com níveis mínimos de THC.

Aviso Médico Legal
As informações listadas, referenciadas e conectadas a esse website são apenas para propósitos gerais de educação e não providenciam nenhum conselho médico profissional ou legal. A Royal Queen Seeds não tolera, advoca ou promove o uso lícito ou ilícito de drogas. A Royal Queen Seeds não pode ser responsabilizada pelo material referenciado em nossas páginas, ou em páginas que providenciam links, que toleram, advocam ou promovem atividades ou o uso lícito e ilícito de drogas. Por favor, consulte o seu Médico antes de usar qualquer produto/métodos listados, referenciados ou conectados a esse website.

External Resources:
  1. Potential Effects of Cannabidiol as a Wake-Promoting Agent https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  2. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature - PubMed https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Modulating the endocannabinoid system in human health and disease: successes and failures https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  4. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  5. Cannabinoid Delivery Systems for Pain and Inflammation Treatment https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  6. Human Cannabinoid Pharmacokinetics https://www.ncbi.nlm.nih.gov
Aviso legal:
Este conteúdo destina-se apenas a fins educativos. A informação fornecida é fruto do trabalho de pesquisa e de recolha realizada a partir de fontes externas.